Nie wiem jakie informacje mam podac o sobie wiec jak by co to pisac . Powiem tyle ze zalezy mi zeby zrzucic gdzies ze 4kg zeby mi sie szesciopak ukazal :) Jest to moja pierwsza redukcja i nie zabardzo wiem jak ma ona wygladac wiec pomozcie Zapotrzebowanie : 2800kcal Dieta : B - 148g , T - 100g , W - 170g , Kalori wyszlo 2100 a pasowalo by mi z [...]
[...] 10-20 minut. Ogólnie biegam po 10 km co 3 dzień, i kolana nie cuzje, nic nie wyskakuje ani nic, no chyba, że gram na wf wtedy zdarza się, że coś wyskoczy, wtedy kolano boli, ale nie bardzo, ten ból ustaje w ciągu paru minut, a w ciągu paru godzin znika kompletnie. Ćwicze mięsień czworogłowy na siłowni, jednak nie jestem w stanie go odbudować [...]
[...] 15000 pregnyl, 40 clom, 30 tamox, etadron na zbicie e2 na cyklu było przybite 10000 pregnylu Wyniki. /SFD/Images/2016/7/20/71357d57818c47048d070cad832c84f8.jpg e2 wyj**ane, ale bardziej się martwiłem prol i prog, ale wszystko w normie. Próby wątrobowe ok, Heparegen robi dobrą robotę. Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2016-07-20 12:22:02
[...] więc nie zdążę na siłownie. I jeżeli chodzi o trening FBW chciałem sie zapytać o odpowiednią kolejność ćwiczeń. Moimi piorytetami są ręce, nie tylko Biceps jak u wszystkich ale głównie przedramię. Kolejność układałem tak na chłopski rozum żeby jedno ćwiczenie na daną partie mięśni nie męczyło drugiej i tak: 1. Plecy (np. Wiosłowanie ze [...]
[...] pari jelita , i nawet podcza lewatyw nie chce wyjsc tylko czuje jak mi wypala odbyt!,powoduje drgawki, zimne poty , i zaburzenia sluchu i wzroku gdy staram sie ja w,,,srac, ale nic z tego, gdy wezme np no spe lub magnez ciecz ta cofa sie w gorne partie jelita , czuje poprostu wypalanie jelita w roznych rejonach, co powoduje agresje, lęk, [...]
siema koksy mam pytanie,ankiety nie wrzucam bo nie pytam stricte o cykl,chodzi o to ze chodzi mi o to ze mialem problem z miednica w kosci krzyzowej wyrostek stawowy gorny mi strzelil-najadlem sie strachu muslalem ze to kregoslup(dysk)ale 6 tyg rehabilitacji i jest git chociac o martwym moge zapomniec,no i bylo zero silki na poczatku nawet z wyra [...]
Witam, ulozylem niedawno swoj trening dopasowany dop moich potrzeb itd ;D Nie ukladalem go bezmyslnie tylko z namslem, jest to trening 7x w tygodniu lecz jest to trening typu Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) a mianowicie: Pon Barki Plecy BRZUCH!! Wt Triceps BRZUCH!! Sr Biceps przedramie BRZUCH!! Czw Klatka BRZUCH!! Piat Barki [...]
Siema. Chciałem sobie wyliczyć zapotrzebowanie kcal ale mam pewien problem. BMR- wyszło mi 1547,14 (9.99 X 54) + (6.25 X 173) - (4.92 X 18) + 5 TEA- ... no właśnie... mam 2 treningi piłki nożnej po ok 90(wtorek, piatek), + niedziela mecz 90min (lub mniej ;)) + A6W + ćwiczenia z tematu Mawashi'ego (ale nie regularnie) TEF- .... chyba 10% [...]
[...] nie jem mięsa już od dłuższego czasu przeszedłem na wegetarianizm pod koniec zeszłego roku. Fakt spadło mi 3kg i zauważyłem spadek w obwodzie bioder oraz brzuch i nogi ale z tego co wyczytałem nie robiłem tego wszystkiego jak należy. Dieta jaką sobie ułożyłem to 1. Banan lub szejk banan kiwi mleko 2. Pieczywo razowe ogórek pomidorek. 3. ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w łapie mam 38cm, ważę 80kg i na klatkę pójdzie około 110kg. Nie brałem do tej pory żadnych supli , ani niczego podobnego. Nie układałem sobie jakiejś tam specjalnej diety, ale starałem się jeść dużo produktów zawierających białko, na wieczór 1 lub 2 szklanki mleka, witaminy, odstawiłem napoje gazowane , ograniczyłem słodycze , itp. jem owoce, [...]
[...] sie nad rackiem od Marbo model MS-U004 http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15262-Klatka-RACK-z-wyciagiem-gornym-MS-U004-Marbo-Sport.html Nie zakladam tematu w dziale Marbo, gdyz nie jestem jeszcze zdecydowany na sprzet tej firmy, byc moze zdecyduje sie na inny. W zwiazku z tym mam kilka pytan. 1. Czy taki Rack z powodzeniem moze [...]
Witam. Jestem na diecie ckd/tluczowej/lowcarb (w zaleznosci jak mi wychodzi ) Przegladajac polki martketow w poszukiwaniu jakis wedlinek,parowek i kielbas ZAWSZE (grrr) natykam sie na, a to: -cukier w parowkach -skrobie ziemczniaczana we WSZYSTKICH kielbasach itp -jakies zageszczacze,czasem laktoze,maltoze itp we WSZYSTKIM innym GRRR Az tu [...]
[...] mi się, że to był błąd, bo jak na pół rok to postępy są słabe. Na szczęście zapału nie straciłem Jak uważacie, czy powinienem teraz zmienić plan na FBW? Czasu nie cofne, ale może przyniesie to jakieś rezultaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]
siemanko nie mogę nigdzie znaleźć napisane wprost: 1.Co się może stać jeśli ktoś po jakimś cyklu sterydowym nie zażyje odbloku. 2. Jeśli mam znajomego lekarza który mnie bardzo lubi i pójdę do niego z czekoladą lub kasą powiem że jest taka i taka sytuacja to czy powinien wypisać mi jakiś Clomid albo Nolvadex ? 3. swoje pytanie... przed [...]
Hej. Piszę w dziale z suplementacją bo w sumie chodzi mi o pomoc z dobraniem supli. Na początku krótka notka. Sprawa wygląda tak... w czerwcu mam testy do policji w Pile. Od dłuuuuższego czasu(ponad rok) nie ćwiczę i mało się ruszam;/ Miałem problemy z kręgosłupem, nerwica, depresja... Siłownia, dieta, ruch zawsze mi pomagały i może teraz też tak [...]
witam serdecznie mam 18 lat waga 71kg wzrost 177....mam dowas prosbe chce znowu zaczac na siłowni i zapodać sobie dobry cylk ale niewiem jaki....cwiczyłem 2 lata...teraz mam 2-3miesiace przerwy bo miałem wypadek piła mi pociła paluchy ale mnie poskładali:) cały liciec i sieprień brałem koksy i miłem taki cykl 20 omki 20 deki durabolin potem 10 [...]
[...] polega na tym, że na wysokości splotu słonecznego jakiś rok temu zobaczyłem, że pojawiła mi się pewnego rodzaju gula - nazwijmy to X. Na początku mnie nie niepokoiła, bo wcale nie była zbyt duża i mogłem podejrzewać, że to po prostu mocniej rozrośnięte górne partie mięśni brzucha, jednak kiedy zacząłem ćwiczyć intensywnie zacząłem się [...]
[...] Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia domowa 4 dni w tyg rower biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje teraz l-karnityne olip forte plus jestem jeszcze w trakcie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: bialkowa ale to 3 lata temu :) 10kg mniej
Witam , chciałbym opisac wam moj problem... dotyczy on tego iż nałogowo "strzelam" sobie palcami u rąk i nóg... strzelam także jeszcze wieloma innymi częściami ciała ale nie tak często jak palcami.Ja rozumiem że każdy sobie co jakiś czas "prostuje" sztywne części ciała ale to co mnie spotkało to przesada, ja strzelam palcami na okrągłe...hmm tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest ona w opłakanym stanie, rzuciłem papierosy i postanowiłem biegać i jeździć na rowerku , dodam ze wczesniej bylem aktywny fizycznie(siatkowka,pilka nozna,zapasy) i nie mialem problemu z tym , ale teraz to jest masakra postanowilem sobie ze w jeden dzien bede jezdzic rowerem a w drugi biegac no i rowerem jazda wychodzi mi fajnie bez problemu [...]
